아로니아 하루 섭취량 및 부작용 알아보자

아로니아 하루 섭취량과 부작용

요즘 집에서 아로니아 분말을 먹고 있어요. 예전에 생과일을 갈아서 먹어보기도 했는데 떫은 맛이 저한테는 정말 안 맞아서 먹다 말았던 기억이 있네요. 그래도 분말은 활용하기가 편해서 꾸준히 먹고 있답니다! 

아로니아는 중세에 왕족이 즐겨 먹었다고 해서 킹스베리 라고도 합니다. 강력한 항산화 효능이 있는 안토시아닌이 베리류 중 가장 많이 함유되어 있는데요. 안토시아닌은 눈건강,항암효과,심혈관질환 예방 등 다양한 효능이 있는 성분이기도 합니다.

이 안토시아닌은 섭취후 24시간이 지나면 소실이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 매일 꾸준히 먹어주는 것이 좋은데요. 생과일은 손쉽게 구하기도 어렵고 먹을 수 있는 시기도 짧기때문에 보통 분말이나 아로니아 즙으로 많이 드시는 듯 합니다.

그렇다면 몸에 좋은 아로니아 섭취량은 어떻게 될까요? 아로니아도 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있는 식품이기 때문에 하루 섭취량을 지켜주는게 좋습니다. 

우리나라에서 파는 아로니아즙 같은 경우 소포장되어 아로니아 하루 섭취량이 나와 있기 떄문에 그대로 지켜 주는 것이 좋으며 원액은 소주잔 한 두잔 정도가 적당하다고 합니다. 또한 많이 섭취하시는 아로니아 분말은 3~5g 정도 섭취해주시는것이 좋습니다. 

아로니아 부작용은 과다섭취시 두근거림이나 어지럼증 등이 일어날 수 있으며 아로니아에 함유되어있는 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈로 인해 철분약을 먹는 사람이나 철분섭취가 많이 필요한 임산부는 주의가 필요합니다. 

아로니아 하루 섭취량, 그리고 아로니아 부작용에 대해 알아보았는데요. 저는 아로니아 분말을 먹을때 요구르트에 타먹거나 밥을 해서 먹고는 하는데 꾸준히 먹어서 항산화 효과 듬뿍 보렵니다~ 즐거운 하루 보내세요~