미세먼지 배출음식 뭐가 있을까?

미세먼지 배출음식 7가지!

요즘 미세먼지 수치를 보면 나쁨일때가 많습니다. 미세먼지는 여러가지 복합한 성분을 가진 대기 중 부유 물질인데요. 

미세먼지에 많이 노출 될 수록 폐기능이 감소하고 만성 기관지염이나 심장 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 

특히 아이나 노인,임산부나 질환자들은 미세먼지 노출에 의한 영향이 더 크기 때문에 주의를 기울여야합니다.

미세먼지로 부터 나와 가족들을 지키기 위해서는 실외 마스크착용,손씻기 등 개인위생을 철저히 해야하며 미세먼지가 나쁨일때는 실내환기를 자제하시고 식물이나 공기청정기로 대신하시는 것이 좋습니다.

또한 미세먼지에 도움을 주는 미세먼지 배출 음식을 먹어주시는게 좋은데요. 마세먼지 배출음식에는 뭐가 있는지 살펴 보도록 하겠습니다.

미세먼지 배출음식

1. 미나리 - 혈액을 맑게 해주는 음식으로 잘 알려진 미나리는 비타민과 무기질이 풍부하고 체내 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 마늘 - 마늘의 알리신 성분은 체내에 쌓인 각종 독소들과 중금속 등을 체내로 배출하는데 도움을 주어 우리몸에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

3. 고등어 - 고등의 오메가3,지방산 등이 풍부해 기도의 염증을 잡아주고 폐질환 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다.

4. 녹차 - 녹차의 탄닌 성분은 체내에 쌓인 중금속을 배출하고 기관지내 미세먼지를 씻어내어 소변으로 배출해주는 효능이 있습니다.

5. 해조류 - 미역이나 다시마,김 등의 해조류에는 알긴산,칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 독소 배출과 면역력 강화에 효과적입니다.

6. 배 - 배에 함유되어 있는 루테올린이라는 성분은 기관지 질환을 완화해주며 기관지로 침투한 미세먼지를

배출해주는데 효과적입니다.

7. 녹두 - 녹두는 중금속 배출에 효과적이라고 알려져 있는데요. 체내로 들어오는 안좋은 성분들을 배설되기 도움을 준다고 합니다.

그리고 물도 미세먼지 배출에 도움을 주기때문에 수시로 물을 마시는 습관을 기르시면 좋습니다.

여기까지 미세먼지 배출음식을 알아보았는데요. 오늘 오랜만에 미세먼지 수치 좋음을 보는거 같네요. 

녹황색채소와 등푸른생선,해조류 등으로 미세먼지로 부터 몸을 지키시기 바랍니다! 즐거운 하루 보내세요!