아이들 키크는 법! 잘 자고,잘 먹고,잘 놀고!

요즘은 키큰 사람을 선호하는 시대라 아이들 키때문에 고민하시는 부모님들 꾀 많으실거에요~ 우리 부모님들 시대의 평균키만 보더라도 현대인들의 평균키는 급속도로 커졌습니다~ 원인을 생각해보면 몇십년전과 현재의 생활환경의 변화가 크지 않을 까 생각합니다~ 키가 크기 위에서는 수면,식습관,운동 등의 조건을 들 수 있는데 과거와 현재를 비교해볼 때 크게 차이나는것은 식습관의 문제가 가장 차이가 나기 때문이죠~ 우리 아이들 키크는 법을 살펴보자면! 

키크는 법 1. 충분한 수면 - 평균 밤 10시에서 오전 2시 사이에 성장 호르몬의 분비가 가장 많다고 하며, 잠잘때와 누워서 쉴 때 뼈의 90%이상이 성장한다고 합니다~ 아이들이 키를 위해서 충분히 쉬고 일찍 잘 수 있는 환경을 만들어 주시는게 좋겠지요~

키크는 법2. 운동 - 수면 외에도 운동할때 또한 성장호르몬이 많이 분비된다고 합니다~ 줄넘기,자전거,수영,농구 등 아이에게 맞는 운동을 할 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다~

키크는 법3. 영양이 고루 갖춘 음식 섭취 - 인스턴트 음식과 당분이 많은 음료 등은 멀리하고 채소,고기.우유,콩 등 영양소가 충분한 음식을 먹어주는게 좋답니다~ 또한 성장기에는 단백질을 3배정도 더 먹어주어야 좋다고 하니 참고하시면 좋겠네요~

키크는 법을 살펴보니 잘 먹고,잘 자고,잘 놀고 이게 참 중요한거 같습니다~ 유전적 요인도 분명 있지만 후천적인 요인들을 잘 관리해준다면 우리 아이 건강하게 자랄 수 있을거라 믿습니다~ 하지만 요즘 학교에 학원에 엄마,아빠 보다 더 바쁜 우리 아이들 불규칙한 식사에 걱정이 되신다면 키성장을 도와주는 영양제 섭취로 도움을 받으셔도 좋으실 듯 합니다~