엉밑살 업시키는 운동 중

어렸을때는 다이어트니 식단조절이니

이런거 안해도 날씬했었는데

나이가 들 수록 몸매 관리를 하지 않으면

안되는거 같아요

살이 찌는것도 찌는 것이지만

엉밑살이나 뱃살을 보면

어릴때와는 좀 다르게 찌는거 같은

느낌이 든달까요?ㅋㅋ

문득 이제는 운동을 해야할 것 같다는

생각이 들어서 요즘 운동을 하고 있지요.

하고 나면 의외로 빨리 끝나고

티비보면서 음악 들으면서

짬짬히 하기 좋은 동작들이니

처진살들좀 업 시켜 보자구요!

위 동작은 시저킥이라는 동작이에요

뱃살 빼기 좋은 동작이지요

해보시면 복부와 허벅지에

힘이 확 들어가는게 느껴지실거에요!

약 20~30초 유지가 한세트로

총 3세트 하시면 됩니다~

이 동작은 힙업에 효과적인 동작이에요

무릎을 세우고 골반을 들어주시면 됩니다

힙에 자극을 느끼면서 동작을 해주세요

엉밑살에 힘이 빡 들어가는게 

느껴진답니다~

위 동작을 15회씩 3세트 해주세요!

위 동작도 예쁜 힙을 만들어주는 동작입니다!

영상처럼 고양이자세를 취하듯

업드려 주시구요~

한쪽다리로 반원을 그리듯이 동작해주세요!

힙 전반적인 라인을 만들고

힙업과 함께 복부자극도 되는 동작이에요~

양 쪽 다리 12회씩 3세트 해주세요!

처음부터 너무 무리하지 마시고

횟수는 조절하면서 서서히 늘려주세요~

집에서도 엉밑살 업시키고 뱃살빼는

운동 할 수 있느니 오늘부터 시작해보세요!

하기 싫어도 몇일 참고 꾸준히 하다보면

하루라도 안하면 먼가 허전 하실거에요!

예쁜 몸매 만들기 오늘부터 시작입니다!

즐거운 하루 보내세요!