엉밑살 업 썸네일형 리스트형 엉밑살 업시키는 운동 중 어렸을때는 다이어트니 식단조절이니이런거 안해도 날씬했었는데나이가 들 수록 몸매 관리를 하지 않으면안되는거 같아요살이 찌는것도 찌는 것이지만엉밑살이나 뱃살을 보면어릴때와는 좀 다르게 찌는거 같은느낌이 든달까요?ㅋㅋ 문득 이제는 운동을 해야할 것 같다는생각이 들어서 요즘 운동을 하고 있지요.하고 나면 의외로 빨리 끝나고티비보면서 음악 들으면서짬짬히 하기 좋은 동작들이니처진살들좀 업 시켜 보자구요! 위 동작은 시저킥이라는 동작이에요뱃살 빼기 좋은 동작이지요해보시면 복부와 허벅지에힘이 확 들어가는게 느껴지실거에요!약 20~30초 유지가 한세트로총 3세트 하시면 됩니다~ 이 동작은 힙업에 효과적인 동작이에요무릎을 세우고 골반을 들어주시면 됩니다힙에 자극을 느끼면서 동작을 해주세요엉밑살에 힘이 빡 들어가는게 느껴진.. 더보기 이전 1 다음
