착상에 좋은 음식 뭐가 있을까

한국 사회에서 여성들의 결혼이 늣어지고 그와 더불어 출산 또한 늣어지면서 계획임신을 시도하려 할때 임신이 잘 되지않아 걱정하시는 여성분들이 많아졌습니다. 

성공적인 계획임신을 바란다면 생활습관은 물론 식습관도 신경을 써야하는데요. 오늘은 착상에 도움을 주는 착상에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아보려고 합니다! 잘 살펴보시고 활용하시기 바라겠습니다.

착상력을 높이기 위해서는 혈액순환이 잘 되고 어혈을 풀어주며 자궁을 따뜻하게 하는 식품을 드시는게 좋은데요. 우리가 매 끼니 쉽게 먹을 수 있는 식품중 착상에 좋은 음식 정리해 보았습니다.

착상에 좋은 음식

1. 부추 - 부추는 365일 쉽게 구할 수 있는 식품중 하나인데요. 부추는 수족냉증과 자궁내막을 따뜻하게 하는 효능이 있으며 생리통 완화에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 부추는 남성 스태미너에도 좋은 식품으로 알려져 있기 때문에 임신 준비중인 부부가 함께 섭취해도 좋겠습니다.

2. 추어탕 - 임신준비중인 많은 여성들이 챙겨먹는 음식중 하나인 추어탕은 원기회복에 탁월한 효능이 있는데요. 단백질과 칼슘 비타민 등 영양성분이 풍부한 미꾸라지와 들깨 또한 풍부하게 들어 있어 착상에 좋은 음식중 하나입니다. 

3. 호박 - 우리가 집에서 많이 먹게되는 재료중 하나인 호박은 혈액순환을 돕고 비타민a가 풍부해 여성호르몬의 균형과 생식 환경에 도움이 된다고 하네요.

4. 미역,다시마 등 해조류 - 미역과 다시마 등 해조류는 혈액순환에 좋다고 많이 알려져 있는데요. 이런 해조류들은 해독작용에도 좋은 효과가 있으며 착상뿐 아니라 임신중 임신후에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

5. 현미,보리,견과류 등 셀레늄 함유량이 많은 식품 - 호주 애들레이드대학교 연구팀에 의하면 셀레늄이 임신 가능성을 높인다는 사실을 발견했다고 하는데요. 셀레늄은 여성의 난자 생성에 원인되는 건강한 난포 생성에 중요한 역할을 하기때문에 임신가능성을 높여준다고 합니다. 또한 자궁내막을 튼튼하게 하고 자연유산 등의 위험으로 부터 보호 해주는 효능이 있다고 합니다.

6. 굴,소고기,계란 등 아연 함유량이 많은 식품 - 아연은 여성 생식 환경에 중요한 역할을 한다고 합니다. 또한 남성 정자를 보호하고 운동성을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 

여기까지 착상에 좋음 음식에 대해 알아보았는데요. 위 음식들외에도 제철과일과 채소도 착상을 위해 꼭 필요한 식품중 하나이니 영양분을 고루 갖춘 식생활 하시기 바랍니다!

또한 적당한 운동을 꾸준히 해주시고 스트레스를 받지 않도록 생활하는 습관을 기르시는 것도 중요한 부분이니 음식과 운동,스트레스를 조절하여 임신 성공하시기를 바랍니다~ 즐거운 하루 보내세요~^^